Você já se perguntou por que o seu bebê chora tanto ou se a alimentação poderia ter alguma relação com as famosas cólicas?
Afinal, existe mesmo uma lista de alimentos que causam cólica no bebê?
Para muitos pais, principalmente de primeira viagem, lidar com o desconforto e o choro frequente dos pequenos é um desafio doloroso.
A causa das cólicas é multifatorial — e pesquisas indicam que aquilo que a mãe ingere durante a amamentação pode ser um dos fatores.
Neste artigo, vamos conversar sobre os alimentos que podem agravar as cólicas no bebê, ajudando você a entender melhor o que evitar e como buscar orientação especializada.
8 tipos de alimentos que causam cólica no bebê durante a amamentação
Durante a amamentação, a alimentação da mãe pode influenciar, de forma indireta, o conforto do bebê.
Nem sempre os alimentos ingeridos por quem está amamentando são os culpados diretos.
Mas, eles podem alterar o sabor ou a composição do leite materno — e, em alguns casos, intensificar sintomas como a cólica.
Reunimos os principais tipos de alimentos que, segundo estudos e relatos, podem contribuir para esse desconforto — e as orientações recomendadas:
1. Produtos lácteos
Não, não estamos falando do leite materno! Esse é o melhor alimento do mundo para os bebês.
O leite de vaca, no entanto, contém proteínas totalmente diferentes do leite materno — e estas, sim, podem ocasionar reações adversas no organismo do bebê.
Alguns bebês são sensíveis à lactose ou à proteína do leite, o que pode causar gases, agitação ou até diarreia.
A intolerância à lactose, embora rara em bebês, também pode causar desconforto.
E, claro, não estamos falando apenas do leite in natura.
Alimentos como queijos, manteiga, iogurte e até alguns tipos de chocolate que contenham leite de vaca podem desencadear esses desconfortos.
Inclusive, pesquisas mostram que o tempo de choro entre os pequenos cujas mães consumiram uma dieta com laticínios foi maior do que entre aqueles em que as progenitoras optaram por uma alimentação livre de derivados do leite e sem soja.
🧐O que observar:
Se você notar que o pequeno tem episódios de cólica após você ter ingerido esses produtos, pode ser interessante avaliar a possibilidade de reduzir ou substituir esses alimentos por versões magras ou até por versões de origem vegetal.
👩⚕️Orientação:
Converse com um pediatra ou com um nutricionista para verificar se a eliminação temporária dos laticínios pode ajudar sem comprometer a ingestão de cálcio essencial para a sua saúde.
2. Uso de bebidas alcoólicas das lactantes
Embora não sejam alimentos propriamente ditos, as bebidas alcoólicas estão na lista dos itens que podem contribuir para as cólicas no bebê durante a amamentação.
Isso porque o álcool, além de afetar a produção, pode alterar a composição e o sabor do leite materno, o que pode dificultar a aceitação do líquido pelo bebê.
Além disso, pode deixar a criança irritada, com dificuldades para dormir e potencialmente agravar os sintomas de cólica.
Por fim, dependendo da quantidade consumida, o álcool pode até interferir no desenvolvimento das funções motoras da criança.
🧐O que observar:
Observe se o pequeno dorme menos ou se fica mais irritado após a amamentação.
👩⚕️Orientação:
O ideal é que a lactante evite o consumo de bebidas alcoólicas ou opte por ingerir com extrema moderação, sempre consultando um profissional de saúde.
3. Ingestão de cafeína da lactante
Presente no café, chá preto, refrigerantes, chimarrão, mate e até em alguns chocolates, a cafeína é conhecida pelo efeito estimulante.
No entanto, ela pode ter relação indireta com aumento nas cólicas infantis, principalmente na duração delas.
Ainda não se sabe a dose certa de cafeína capaz de afetar o leite materno.
No entanto, estudos indicam que o excesso de cafeína pode deixar o bebê mais agitado, potencializando o desconforto e dificultando o sono.
🧐O que observar:
Como não se sabe a dosagem segura, vale a pena ir testando as quantidades de cafeína que o bebê suporta sem afetar a qualidade de vida.
👩⚕️Orientação:
Modere o consumo e observe como o bebê reage — lembrando que o limite ideal pode variar de pessoa para pessoa.
4. Ingestão de chocolate da lactante
Infelizmente, o grande aliado da TPM e queridinho de muitas pessoas está na lista de alimentos que dão cólica no bebê.
O chocolate pode ser um vilão duplo das lactantes, já que muitas versões contêm traços de leite e também cafeína.
🧐O que observar:
Verifique se o consumo de chocolate está associado a um aumento nos episódios de cólica, reparando em mudanças no comportamento do bebê após a amamentação.
👩⚕️Orientação:
Se houver indícios de que o consumo de chocolate está relacionado ao aumento das cólicas, considere reduzir a ingestão durante a amamentação.
5. Alimentos FODMAPs
Alimentos com nutrientes fermentáveis podem desencadear cólicas no bebê.
Chamados de FODMAPs, são carboidratos de cadeia curta que podem ser fermentados no intestino, gerando gases e desconforto no pequeno.
O nome pode ser complicado, mas os exemplos de FODMAPs costumam fazer parte da maioria das dietas das mães:
- Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho;
- Algumas frutas, como ameixa, maçã e cereja;
- Grãos e leguminosas, como trigo, ervilha, feijão e soja.
A redução do consumo desse tipo de alimento pode melhorar o sono do bebê, reduzir a agitação e até mesmo reduzir a intensidade e a duração do choro.
🧐O que observar:
Se a própria mãe sentir desconforto ao consumi-los, esses alimentos podem alterar o sabor do leite materno e, indiretamente, agravar os sintomas de cólica no bebê.
👩⚕️Orientação:
Não é recomendado eliminar totalmente os FODMAPs, devido à importância nutricional desses alimentos.
Por isso, a dica é avaliar a reação do seu corpo e, se necessário, buscar o acompanhamento de um especialista para ajustar a dieta sem comprometer a saúde.
6. Temperos
Não estamos falando somente de pimenta!
Alimentos fortemente condimentados podem alterar o paladar do leite materno e, para alguns bebês, provocar irritação no sistema digestivo.
Exemplos:
- Pimenta;
- Alho;
- Cebolas.
Todos esses temperos – principalmente em excesso – podem acabar alterando o sabor do leite materno e, consequentemente, alguns bebês podem apresentar leve desconforto digestivo.
🧐O que observar:
Esteja atenta a qualquer sinal de desconforto após o consumo desses temperos.
👩⚕️Orientação:
Se você perceber que seu pequeno reage negativamente, vale a pena moderar no consumo
7. Alimentos alergênicos
Alguns alimentos são conhecidos por desencadear reações alérgicas em todas as pessoas, inclusive em bebês.
No caso deles, se forem sensíveis, podem agravar os sintomas de cólica.
Veja quais são os principais:
- Lácteos;
- Trigo;
- Ovos;
- Amendoim;
- Castanhas;
- Frutos do mar;
- Soja.
Esses alimentos alergênicos podem levar à agitação mesmo em bebês com sensibilidades leves.
🧐O que observar:
Em bebês com sensibilidade ou histórico familiar de alergias, esses alimentos podem aumentar o desconforto e provocar reações mais intensas.
👩⚕️Orientação:
Na dúvida se o bebê tem ou não alergia a algum tipo de comida, o melhor é evitar essa classe de alimentos até que ele possa realizar testes e definir, junto ao pediatra, a melhor estratégia alimentar.
8. Adoçantes industrializados
Os adoçantes industrializados, presentes em bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos e alimentos light, podem passar para o leite materno e afetar o bebê.
Estudos indicam que o consumo frequente desses adoçantes — como a sucralose, o aspartame e a sacarina — está associado a um aumento na incidência de náuseas, vômitos e episódios de cólicas.
Além disso, ao alterar o sabor do leite materno, esses ingredientes podem dificultar a aceitação do leite pelo bebê.
🧐O que observar:
Fique atenta a sinais de desconforto, como aumento nas cólicas ou episódios de náuseas e vômitos, que possam estar relacionados ao consumo frequente desses alimentos.
👩⚕️Orientação:
Considere reduzir a ingestão de produtos que contenham adoçantes industrializados e, se necessário, consulte um nutricionista ou pediatra para encontrar alternativas mais naturais.
Como saber se o meu bebê está com cólica?
Choro persistente
O choro do bebê com cólica é geralmente intenso e inconsolável, podendo durar horas seguidas.
Esse choro costuma ocorrer com mais frequência no final da tarde ou à noite, deixando os pais preocupados e cansados.
Agitação e inquietação
O bebê pode demonstrar agitação, contorcendo-se e movimentando os braços e as pernas de forma frenética, como se não conseguisse encontrar uma posição confortável.
Normalmente, se a barriguinha do pequeno está muito dura, pode ser um sinal de cólica.
Pernas enrijecidas e arqueio das costas
É comum que o bebê com cólica estique as pernas e arqueie as costas, a fim de tentar aliviar o desconforto abdominal.
Mudanças na expressão facial
Observe se o bebê franze a testa, aperta os olhos ou exibe expressões faciais de esforço, mesmo sem razão aparente, como fome ou cansaço.
Dificuldade para dormir
As cólicas podem interferir no sono do bebê, resultando em sonecas curtas e despertares frequentes durante a noite, o que pode gerar um ciclo de cansaço para toda a família.
Ingestão de ar e gases
Quando a criança chora por muito tempo, é comum engolir ar, o que contribui para a formação de gases e para a sensação de distensão abdominal, aumentando ainda mais o desconforto.
O bebê tem cólicas frequentes até quantos meses?
A cólica é, na maioria dos casos, uma condição natural decorrente da adaptação do sistema digestivo do recém-nascido à nova realidade da alimentação.
O pico da cólica costuma ocorrer por volta das 6 semanas e, posteriormente, os sintomas diminuem gradualmente.
Em geral, os sintomas tendem a melhorar conforme o bebê cresce — a maioria apresenta melhora significativa entre os 3 e 4 meses de idade.
Por volta dos 6 meses, quando o sistema digestivo está mais desenvolvido e começamos a introduzir outros alimentos, as cólicas tendem a diminuir consideravelmente.
Isso porque o bebê passa a se beneficiar de um leque maior de nutrientes — e o próprio organismo amadurece, facilitando a digestão.
Porém, no período do desmame, com a transição do leite materno para a mamadeira, as papinhas e o copinho, é comum que o bebê enfrente um período de adaptação.
Essa mudança pode ocasionar uma “mini revolta”: o bebê pode ficar mais irritadiço, pedir mais colo e chorar mais.
Isso ocorre porque o leite materno contém enzimas que facilitam a digestão, e, sem elas, o pequeno pode sentir desconforto e apresentar episódios semelhantes aos da cólica.
Lembre-se: ver o bebê chorando intensamente pode ser angustiante, mas a cólica é uma fase passageira.
Concentre-se em cuidar bem de você e do pequeno, mantendo sempre o diálogo com os profissionais de saúde para garantir o melhor suporte durante essa fase de adaptação.
Há outras maneiras de aliviar as cólicas nos bebês?
Além de observar atentamente a reação do bebê após cada mamada — o que pode ajudar a identificar se determinados alimentos da dieta da mãe estão influenciando os sintomas —, existem diversas estratégias que podem proporcionar alívio durante os episódios de cólicas.
1. Monitore a alimentação no pós-parto
Mantenha um registro do que você consome e das reações do bebê, especialmente quando ocorrerem os episódios de choro.
Essa prática pode ajudar a identificar possíveis relações entre a dieta da mamãe e o desconforto do pequeno.
Por exemplo, experimente retirar os laticínios da alimentação e veja se os sintomas melhoram.
Além disso, foque em comer frutas, cereais integrais, verduras e legumes, pois todos ajudam na produção de leite.
E não esqueça de se hidratar, pois os líquidos também estimulam a produção de leite.
2. Técnicas para aliviar a cólica
Massagens
Realize massagens suaves na barriguinha do bebê com movimentos circulares, preferencialmente no sentido horário.
Uma técnica bastante utilizada é a “bicicletinha”: com o bebê deitado de costas, segure as perninhas e faça movimentos que imitam pedalar.
Esses gestos podem ajudar a soltar os gases e a reduzir o desconforto.
Compressas quentes
Aplique uma compressa morna — como uma bolsa de água morna ou uma fralda de tecido aquecida — sobre a barriga proporcionando alívio imediato, ajudando a relaxar os músculos abdominais.
Banho morno
Um banho com água morna pode ser extremamente reconfortante para o bebê, auxiliando a reduzir os sintomas e a proporcionar um momento de calma.
Veja também: Banho de chuveiro no bebê: guia completo + benefícios
Chás apropriados
Em alguns casos, uma pequena quantidade de chá de camomila ou de erva-doce pode acalmar o bebê.
Contudo, é fundamental consultar o pediatra antes de oferecer qualquer chá ou alimento que não seja o leite materno.
3. Orientação profissional
Antes de realizar alterações significativas na dieta da mamãe ou de iniciar qualquer prática para aliviar as cólicas, é essencial conversar com o pediatra e, se necessário, com um nutricionista.
Esses profissionais podem avaliar o caso específico do bebê e garantir que tanto a saúde do pequeno quanto a da mãe sejam bem cuidadas durante essa fase de adaptação.
Lembre-se de que cada bebê é único e que, junto com o acompanhamento profissional, a observação atenta do comportamento do seu filho é fundamental para encontrar a melhor abordagem.
Bebês com cólicas amenizadas!
Embora não haja uma solução mágica para a cólica, é importante lembrar que ela é, na maioria dos casos, um quadro transitório.
A tendência é que, com o amadurecimento do bebê e o ajuste gradual da dieta — tanto da mãe quanto da própria criança, durante o desmame —, os sintomas se resolvam de forma natural.
Conhecer os alimentos que causam cólica no bebê e adotar estratégias de alívio podem fazer uma grande diferença no bem-estar do pequeno.
Cada criança é única — e o que funciona para uma pode não ser ideal para outra.
Além disso, o acompanhamento com o pediatra é fundamental para garantir que outros problemas sejam descartados — e para ajustar as orientações alimentares quando necessário.
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