A flacidez pós-parto é algo corriqueiro e vivenciado por todas as mulheres que dão à luz.
Mãe de Lua, a ex-BBB Viih Tube ganhou a mídia ao publicar, nas redes sociais, fotos do próprio corpo durante a gestação e, agora, do pós-parto.
O foco da influenciadora é promover a aceitação e a tranquilidade das mamães – afinal, os efeitos da gravidez na pele acontecem com todas as mulheres que passam por uma gestação.
Para além da questão estética, muitas mulheres sentem vergonha do próprio corpo ou ficam com vergonha da pele mais flácida e das cicatrizes deixadas pela gravidez.
A flacidez pode ser emocionalmente frustrante, em especial em um período que já é uma montanha-russa de emoções.
Apesar de a barriga desinchar, o corpo da mulher não retorna ao que era antes logo após o parto.
É importante lembrar, porém, que as mudanças não são permanentes.
O corpo da mulher realizou um verdadeiro milagre ao dar à luz. Você gerou uma vida! Não seja tão dura consigo mesma.
Aos poucos, você pode tentar implementar uma rotina saudável – com exercícios e alimentação mais regrada – retomando o corpo que tinha antes da gravidez.
Mas, não se cobre – tudo a seu tempo.
E para te ajudar, trouxemos informações e detalhes sobre a flacidez pós-parto.
Confira!
O que é a flacidez pós-parto?
Afinal, que mudança é essa?
A flacidez é nada mais que uma aparência mole, frouxa da pele.
Isso ocorre porque a pele perde a elasticidade e sustentação, causando um efeito caído.
Parece que o músculo perdeu a força, sabe?
A mudança começa a surgir ainda durante a gravidez, com a fraqueza muscular pélvica ou abdominal.
Como o corpo precisa se “espichar” para dar espaço para o desenvolvimento do bebê, a barriga acaba sofrendo um estiramento natural da pele e dos músculos.
Quando o bebê nasce, aquela pele acaba sobrando – e, mesmo que a mãe emagreça rapidamente e retorne ao peso anterior à gestação, a aparência da pele pode continuar mais flácida.
Como consequência, podem surgir estrias, gordura localizada e cicatrizes.
Quais são os sinais de que a flacidez vai aparecer?
Se a pele estiver com uma aparência mais enrugada e estiver caindo por cima da calcinha da mulher, é fato: provavelmente, a pele está sofrendo com a flacidez.
Esses sinais já podem aparecer, como comentamos, antes mesmo do parto.
Não se preocupe – existem maneiras de reverter essa mudança.
E, claro, ela ocorre com praticamente todas as mulheres.
Principais motivos da flacidez pós-parto
Alterações Hormonais
Durante a gravidez, ocorrem algumas alterações hormonais no corpo da mulher, como o aumento dos níveis de estrogênio e progesterona, que desempenham papel importante na gestação.
Depois do parto, porém, esses níveis hormonais diminuem – e isso pode afetar a elasticidade da pele.
A progesterona, por exemplo, é responsável por manter a pele elástica e flexível durante a gravidez.
Então, depois que o bebê nasce, os níveis desse hormônio diminuem, causando redução na produção de colágeno e elastina, proteínas essenciais para a elasticidade e firmeza da pele.
Outro hormônio importante é a relaxina, produzida durante a gravidez para relaxar os ligamentos e as articulações do corpo.
Isso permite o crescimento do feto e facilita o parto.
No entanto, a relaxina também pode afetar a estrutura da pele, tornando-a mais fraca e propensa à flacidez.
Falta de hidratação da pele
Se a pele estiver ressecada, maior é a chance de ela se tornar flácida com a gravidez.
O ressecamento da pele faz com que o estiramento da pele seja mais intenso – e com maior ruptura das fibras elásticas da pele.
Nem o emagrecimento rápido fará com que você se livre dessa consequência, se a pele estiver muito ressecada.
Isso porque o emagrecimento pós-parto aumenta a produção de radicais livres, substância que, em excesso, pode fazer mal, porque também danifica a produção de colágeno.
Beba bastante água para se manter hidratada.
Enfraquecimento da musculatura
Com as alterações hormonais e o crescimento do útero, é possível que a musculatura da mamãe fique mais fraca durante a gravidez.
Esse é um dos efeitos da relaxina, hormônio produzido na gestação para relaxar os ligamentos e as articulações do corpo, facilitando o parto.
Esse relaxamento, porém, afeta os músculos, enfraquecendo-os e tornando-os menos tonificados.
Além disso, à medida que o útero cresce para acomodar o bebê, ele exerce pressão sobre os músculos abdominais – e isso pode causar uma superação dos músculos abdominais, enfraquecendo a musculatura da região.
Os músculos são essenciais para a sustentação e o suporte da pele.
Se eles estiverem fracos, a pele fica menos sustentada, o que pode resultar em flacidez, especialmente na região abdominal.
Alimentação inadequada
Como tudo que diz respeito à saúde, a alimentação tem grande impacto na flacidez pós-parto.
É importante lembrar de ingerir bastante água e alimentos ricos em nutrientes – mesmo que os desejos loucos da gravidez façam com que você prefira experimentar melancia com ketchup.
A firmeza da pele está diretamente relacionada à alimentação balanceada, com oferta de vitaminas e minerais.
Fique atenta especialmente ao excesso de açúcar, um dos principais danificadores de colágeno.
Perda natural de colágeno pelo envelhecimento
Fundamental para a saúde da pele, o colágeno vai diminuindo conforme a pessoa vai envelhecendo.
A redução dessa proteína no organismo vai deixando a pele mais flácida, fina, frágil e com as tão temidas rugas.
E o que queremos dizer com isso?
É que você pode se cuidar ao máximo, mas a flacidez pode acabar acontecendo justamente porque faz parte do processo natural de envelhecimento da pele.
Exposição excessiva ao sol
A exposição excessiva ao sol causa prejuízos à pele como um todo – e é um dos fatores causadores do melanoma, o câncer de pele.
Então, de modo geral, evite se expor exageradamente ao sol – e, quando acontecer, use e abuse do protetor solar.
Predisposição genética
Não há como escapar deles – fatores genéticos também podem causar a flacidez da pele.
A qualidade e a elasticidade da pele são influenciadas pela genética de cada indivíduo.
Por exemplo, algumas pessoas podem ter predisposição genética a produzir menos colágeno e elastina, as proteínas responsáveis pela firmeza e pela elasticidade da pele.
E, nesse caso, essa característica pode ser transmitida de mãe para filha – e também para homens, que não sofrem com a flacidez pós-parto, mas também podem ter a pele menos firme.
Maus hábitos no geral
Aqueles hábitos que você já deve saber que fazem mal à saúde – surpresa! – também prejudicam a firmeza da pele.
Tabagismo, consumo de álcool em excesso e sedentarismo contribuem com a flacidez.
Isso porque todos esses hábitos causam enfraquecimento da musculatura.
Como evitar a flacidez pós-parto?
Para evitar a flacidez pós-parto, é importante manter alguns cuidados durante a gestação.
Lembre-se, porém, de que você estará vivendo um momento único e que já demanda muito da mulher.
Evite ver a questão como mais uma obrigação, e sim como um investimento em você mesma – ou na “você” do futuro.
Alimentação saudável
A pele é um dos últimos órgãos a receber vitaminas e minerais. (Aliás, você sabia disso? A pele é o maior órgão do corpo humano!)
Então, se você não consumir nutrientes suficientes, a pele será privada do que precisa para se manter macia e resistente.
Para promover a elasticidade e firmar a pele flácida após a gravidez, é importante seguir uma dieta saudável, incluindo frutas, legumes, gorduras e proteínas magras.
As vitaminas e minerais de uma dieta equilibrada contribuirão para a flexibilidade e saúde da pele.
E essa flexibilidade é o que vai ajudar a pele a voltar ao normal após o nascimento do bebê.
Frutas e legumes como brócolis, morangos e espinafre, fornecem vitaminas C e A, além de outros nutrientes e minerais saudáveis.
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que deixa a pele firme.
Já a vitamina A atua como um umectante, atraindo água para a superfície, onde a umidade ajuda a pele a se manter flexível.
Abóbora, cenoura e manga são ótimas fontes de vitamina A.
Gorduras saudáveis como sementes de girassol, amêndoas e avelãs fornecem vitamina E e outros antioxidantes que ajudam a eliminar toxinas e radicais livres.
E as proteínas magras como peixe, frango e peru são fonte de vitamina D, que contribui para a capacidade da pele de se esticar.
Oleaginosas, como amêndoas e nozes, além de alimentos como feijão, grão de bico e cereais integrais são ótimos para a pele.
São alimentos ricos em zinco, um nutriente importante para a cicatrização e para a formação do colágeno.
Também vale investir no abacate durante a gestação e no pós-parto. Ele tem propriedades que contribuem bastante para a elasticidade da pele.
Por fim, frutas vermelhas têm propriedades antioxidantes, que destroem os radicais livres, danificadores do tecido da pele.
Ah, e não esqueça da água! Muita água, antes, durante e depois da gravidez.
E em todos os momentos da vida.
Cremes e produtos
Depois de todos os exames que precisam ser feitos para assegurar a segurança do bebê no início da gestação, vale procurar um dermatologista.
Isso porque manter a pele hidratada é um passo importante para evitar a flacidez.
Com uma pele hidratada, o risco do estiramento inevitável da pele danificar os tecidos é menor.
Preste atenção nas fórmulas e nos ingredientes que dão firmeza à pele.
Não existe milagre, mas muitos produtos são adequados para combater a flacidez.
É importante que eles tenham alta tolerância hipoalergênica e que sejam livres de ingredientes que possam causar alguma reação adversa.
Na dúvida, não compre nada sem consultar o dermatologista e o obstetra.
Ah! E muito cuidado ao aplicar creme nos seios. A região pode estar bem sensível por causa da amamentação.
Além disso, dependendo do creme, pode ser prejudicial ao bebê.
Mente
Priorizar a saúde mental e o bem-estar emocional vai contribuir para que você se sinta motivada a fazer as atividades físicas necessárias para perder peso e melhorar a aparência da pele no pós-parto.
Veja algumas dicas para não sofrer demais com essa alteração no seu corpo:
- Lembre-se de ter paciência. Seu corpo passou por um trauma significativo: ainda que a gestação seja um momento muito esperado, o corpo “sofre” com as necessárias mudanças para gerar o bebê;
- Respire fundo – quantas vezes for preciso – quando você notar que está se sentindo frustrada;
- Ouça suas músicas preferidas;
- Procure passar um tempo na rua, curtindo a natureza;
- Brinque e curta seu bebê;
- Mantenha-se focada em fazer o bebê ficar feliz e confortável – ao vê-lo tranquilo, você também se sentirá tranquila;
- Durma quando o bebê dormir para não se exaurir – e isso é primordial!
- Medite.
Depois de dar à luz, o corpo vai se empenhar em se recuperar e voltar ao normal (e isso inclui a aparência da pele).
Para garantir que seu corpo tenha a energia necessária para fazer com que você volte à forma pré-gestação, é importante dormir bastante – ou tentar, pelo menos.
Cuidar da mente é essencial para que você se sinta bem e não intensifique frustrações maiores nesse momento, que podem acarretar em burnout materno, por exemplo.
Veja também: Depressão Pós-parto: sinais, causas e como tratar
Como diminuir a flacidez na barriga pós-parto?
Você levou nove meses para gerar o bebê.
Não espere que, assim que ele sair de dentro da sua barriga, você vai recuperar o corpo que tinha antes da gestação.
Não adianta querer perder peso rápido!
Se você fizer uma greve de fome, por exemplo, vai perder muita massa magra em vez de diminuir a gordura corporal.
Além de ser prejudicial para o bebê, isso vai prejudicar ainda mais a aparência da pele!
Tenha calma. Comece com exercícios leves, como caminhadas.
Aos poucos, parta para o pilates, para a fisioterapia e para a musculação.
Se você já estava acostumada a alguma rotina de exercícios antes da gravidez, melhor ainda!
Basta ir retomando aos poucos, respeitando os limites do seu corpo e sempre com recomendação médica.
Essas práticas, aliadas aos cuidados com alimentação e hidratação da pele, ajudam a reverter a flacidez.
A flacidez pode ocorrer ainda na gestação?
Sim! A flacidez ocorre ainda na gestação.
E ainda bem! Afinal, seu corpo precisa dar espaço ao bebê.
O processo é natural e não há como impedi-lo.
O que você pode fazer é adotar alguns cuidados para evitar que, após o parto, a flacidez lhe incomode muito.
As alterações hormonais e o estiramento da pele são as principais causas da flacidez ainda na gravidez.
Como sempre, investir em uma alimentação saudável e na hidratação da pele pode ajudar no pós-parto.
Em quanto tempo consigo reduzir a flacidez pós-parto?
Essa não é uma pergunta que você deveria estar se fazendo!
A ideia é ir adotando os hábitos saudáveis aos poucos, sem se pressionar.
Você acabou de gerar um filho! Não há nada mais importante do que isso no momento.
Evite se comparar a atrizes ou modelos que, logo depois do parto, exibiram corpos iguais aos do período pré-gestação.
É muito provável que essas mulheres tenham auxílio de procedimentos estéticos, bastante dinheiro à disposição e mais pressa do que você – afinal, dependem da aparência física para trabalhar.
Se for para se comparar a alguém, compare-se a mulheres reais.
Firmar a pele após o parto pode ser um processo lento – podendo levar semanas e até meses para que a pele recupere a elasticidade.
Com as dicas deste artigo – alimentação saudável, hidratação e uso de cremes apropriados – você pode tentar acelerar o processo.
E, claro, se você ainda não estiver satisfeita, é possível recorrer aos procedimentos estéticos.
Uma situação pela qual toda mãe passa
Não tenha pressa e não se cobre!
Acredite – com um filho recém-nascido, você mal terá tempo para pensar nisso.
Curta o momento, curta o bebê! Aproveite porque passa bem rápido.
Ainda assim, fique tranquila! A flacidez da pele no pós-parto é um problema enfrentado por todas as mamães e aos poucos pode ser amenizado.
Já passou por isso? Conte sua experiência nos comentários.
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