Você acaba de descobrir que está grávida.
Inesperada ou planejada, a gravidez é um momento único.
Traz mudanças de comportamento, hormonais, de humor e, principalmente, de perspectiva.
Você acaba deixando de ser prioridade na própria vida, pois as atenções se voltam ao pequeno serzinho que se forma na sua barriga.
E esse período de nove meses pode ser mágico ou desafiador.
Normalmente, é um misto dos dois, afinal é inegável que você terá dias bons e ruins.
Para que você saiba exatamente o que esperar, preparamos esse guia completo, semana a semana, sobre as mudanças no corpo na gravidez que você irá enfrentar.
O que muda no corpo durante a gravidez?
Além das mudanças óbvias – como o crescimento da barriga e o aumento dos seios –, a mulher passa por muitas alterações que não são físicas.
Dá pra chamar a gravidez de milagre, você não acha?
A geração de uma vida é um exemplo perfeito do incrível potencial do nosso corpo.
Nesse período de nove meses, o humor da mulher vira uma verdadeira montanha russa.
Ela vai sentir vontade de fazer xixi o tempo inteiro.
Pode sentir falta de ar, refluxo, cansaço, enjoos, dor de cabeça… A lista é comprida.
O que alivia é pensar que praticamente todas as mães passam por isso – e que todos esses sintomas são comuns.
Claro que, se estiverem muito fortes, corriqueiros ou agudos, pode significar algum estresse na gestação.
Por isso, nunca descuide do acompanhamento médico, viu?
Mudanças no corpo da gestante semana a semana
A primeira mudança – e, normalmente, a mais rapidamente percebida – é a interrupção da menstruação, seguida pela sensibilidade e pelo inchaço nos seios.
A náusea pode se tornar presente, juntamente com a constante vontade de urinar, devido à pressão na bexiga no útero, que cresce à medida que o bebê se desenvolve.
Além disso, a sensação de fadiga, causada pelo aumento da progesterona, e a falta de ar são frequentes durante a gravidez, muitas vezes acompanhados por cansaço.
Primeiro trimestre (1ª à 13ª semana)
1ª semana
Na primeira semana de gravidez, pode ser que você não sinta nada de diferente.
Os tão temidos enjoos só começam por volta da 6ª semana.
Não se preocupe: se você não sentir nada, não quer dizer que algo está errado.
Na verdade, é bem pouco provável que você já saiba que está grávida na primeira semana.
Isso porque, normalmente, o primeiro sinal que as mamães percebem é a ausência ou o atraso da menstruação.
A partir do atraso o ideal é aguardar pelo menos 10 dias antes de fazer um teste – antes disso, pode indicar falso positivo.
Ainda assim, você pode sentir cólicas abdominais, sensibilidade nas mamas, cansaço excessivo e até mesmo repulsa a fortes odores.
2ª semana
Mesmo na segunda semana, você ainda pode não ter certeza sobre a gravidez.
Caso você esteja tentando engravidar, pode estar fazendo testes com mais frequência.
Então, acaba ficando mais atenta a alguns sintomas, como:
- Corrimento vaginal cor-de-rosa e um pouco mais espesso;
- Cólicas ou inchaços abdominais;
- Cansaço e sono;
- Mamas mais sensíveis;
- Dor nas costas;
- Tonturas e dor de cabeça;
- Maior oleosidade da pele.
3ª semana
Na terceira semana de gravidez, você pode sentir sintomas semelhantes aos do período menstrual, como dores de cabeça, cólicas, desconfortos abdominais e cansaço.
Vale ficar atenta ao corrimento mais rosado, que também pode aparecer nesse período.
É nesse momento em que o óvulo fecundado viaja até o útero.
4ª semana
Na quarta semana de gravidez, a placenta, órgão fetal vital para o fornecimento de nutrientes e oxigênio ao embrião, começa a se formar.
O cordão umbilical também começa a se desenvolver e conecta o embrião à placenta.
A gravidez ainda não é externamente visível.
Os sintomas iniciais – atraso menstrual, sensibilidade nos seios, mamária, náuseas matinais, cansaço, aumento da frequência urinária e mudanças de humor – começam a se manifestar.
Isso varia de mulher para mulher e nem todas as gestantes apresentam todos os sintomas.
Algumas, mais sortudas, não apresentam nenhum.
Ainda neste período, é comum que as mamães não saibam que estão grávidas.
5ª semana
Na quinta semana de gravidez, o atraso menstrual já será significativo – mais de um mês.
Então, é normal que muitas mulheres começam a desconfiar que estão grávidas – em especial se não estiverem monitorando tão de perto.
As náuseas podem começar a ocorrer ou a se intensificar e a sensibilidade nos seios aumenta.
O humor oscila ainda mais e a fadiga persiste.
6ª semana
Com seios mais firmes e cheios, a gravidez começa a ficar mais pronunciada nesta sexta semana de gravidez, embora ainda não seja possível perceber uma saliência tão grande da barriga.
Para evitar dores e assaduras, já comece a hidratar os mamilos. Vai ser bem importante quando você começar a amamentar.
Além das náuseas, que são mais frequentes, você ainda sofrerá mudanças de humor constantes.
7ª semana
Na sétima semana de gravidez, o hormônio HCG, produzido durante a gravidez, atinge os níveis máximos, causando mal estar, náuseas e fadiga.
Algumas mulheres escapam, mas é corriqueiro que a maioria das mamães sofram alguns desses sintomas.
Sonolência e crises de enxaqueca também são comuns – e esse estado pode durar até o final da gravidez.
O colo do útero se fecha e só volta a se abrir na hora do parto.
Você vai sentir muita vontade de fazer xixi e pode ser que já perceba um pequeno volume na barriga.
Fique atento a sinais que possam indicar problemas, como corrimentos vaginais anormais, acompanhados de ardência, sangue, cólicas ou dores abdominais intensas.
Lembre-se de manter contato constante com seu médico de confiança.
8ª semana
Na oitava semana de gravidez, é normal você sentir mais fome.
É importante se alimentar de maneira saudável. Afinal, agora, seus hábitos alimentares terão reflexo no crescimento e no desenvolvimento do bebê.
Procure fazer exercícios físicos, sempre com moderação e com orientação médica, a fim de se manter em movimento e relaxar.
Exercícios físicos durante a gestação também ajudam a aumentar a tonicidade e a elasticidade muscular – e isso vai ser útil na hora do parto e também na recuperação da forma física.
As atividades físicas, aliás, são grandes aliadas no combate à flacidez pós-parto.
9ª semana
Algumas mamães ainda não aparentam estar grávidas nesta nona semana de gravidez.
No entanto, na maioria dos casos, as roupas começam a ficar mais apertadas, especialmente no peito, na barriga e no quadril.
Você ainda pode sentir enjoos constantes, principalmente ao sentir certos cheiros ou ao provar alguns alimentos.
Mantenha os exercícios físicos, que vão ajudar a combater a fadiga e a ansiedade habitual da gravidez.
10ª semana
Com os níveis de estrogênio nas alturas, seus cabelos se tornam mais volumosos e resistentes.
O olfato ainda está sensível e o paladar, alterado.
Você deve sentir mais fome.
Para controlar o peso, procure optar por lanchinhos saudáveis.
Mas sem neuras! Tá tudo bem comer um brigadeiro de vez em quando.
Com movimentos peristálticos mais lentos, você pode sentir certa prisão de ventre.
Reforce a ingestão de água e de alimentos ricos em fibras.
11ª semana
Se você estiver vivenciando uma gravidez de baixo risco, a 11ª semana é o momento de fazer a primeira ecografia obstétrica.
Agora, aqueles sintomas chatinhos do começo da gravidez começam a acontecer menos.
Isso porque os sintomas hormonais começam a se estabilizar.
O apetite aumenta e você pode sentir aqueles desejos estranhos, tipo comer melancia com ketchup.
Cãibras nas pernas e o surgimento da linha nigra, uma linha escura que aparecerá no centro da sua barriga, marcam esse período da gravidez.
Ah! Se você estiver trabalhando, pode ser um bom momento para comunicar que você está grávida e verificar o que é necessário para a licença maternidade – até porque a sua barriga logo, logo vai começar a aparecer.
12ª semana
Parabéns! Você concluiu o primeiro trimestre da gestação.
É nesse momento que a maioria dos casais começa a espalhar a notícia.
Isso porque o primeiro trimestre costuma ser o mais arriscado – é comum que mulheres sofram abortos espontâneos nesses três meses inciais.
O útero está crescendo e empurrando o estômago para baixo. Você pode se sentir com azia e com dificuldade para digerir a comida.
Acnes e cabelo oleoso também podem incomodar por causa das alterações hormonais.
Você pode observar mais corrimento vaginal. Se não apresentar cor, ardência ou odor, é normal.
13ª semana
Finalmente, você pode se sentir menos cansada e nauseada.
Tome muito líquido e mantenha os cuidados com a alimentação.
A entrada no segundo semestre de gravidez corresponde à finalização do desenvolvimento das principais estruturas e órgãos do bebê.
Assim, o risco de aborto espontâneo diminui para cerca de 65%.
Nesta 13ª semana, você pode começar a notar que está ganhando peso.
Não se desespere! Isso é perfeitamente saudável e necessário, afinal, você está se alimentando por dois.
A partir de agora, também é importante cuidar da hidratação da pele, a fim de evitar manchas e estrias.
Use cremes apropriados para a gestação, que podem ser prescritos por um dermatologista.
Segundo trimestre (14ª à 26ª semana)
14ª semana
Se você tiver sofrido muito com os enjoos e com a perda de apetite, o segundo trimestre geralmente é mais tranquilo nesse sentido – e acaba trazendo algum ganho de peso.
Isso é esperado e normal. Procure não se cobrar tanto nesse momento.
Mesmo que você se mantenha ativa, o ganho de peso é necessário para o desenvolvimento saudável do bebê.
Seu humor ainda é uma montanha russa.
Se estiver se sentindo muito triste, procure um espaço de apoio – converse com seu companheiro, com suas amigas, com seu médico.
Você pode, aliás, estar sofrendo de depressão pré-natal.
O desejo sexual também aumenta nessa fase. Aproveite ao máximo!
E, além de tudo, muitas gravidinhas sofrem de constipação – as alterações hormonais provocam o relaxamento do músculo uterino e isso faz com que os movimentos intestinais diminuam.
Beba bastante água, pratique exercícios físicos e coma alimentos ricos em fibras.
Não tome laxantes sem orientação médica, ok?
15ª semana
Na 15ª semana de gravidez, você vai sentir mais vontade de se movimentar. Os hormônios estão se organizando e você está mais adaptada à gravidez.
Aproveite o desejo sexual dessa fase: não precisa se preocupar se vai machucar o bebê. Ele está guardadinho e protegido dentro do útero.
Você também pode notar que as mamas ficam maiores e mais sensíveis, com as aréolas mais escuras e proeminentes. É o corpo se preparando para a amamentação.
Com a barriguinha mais saliente, você pode sentir dificuldade para encontrar uma posição confortável para dormir. Vale investir em travesseiros especiais.
Além da constipação, algumas mulheres enfrentam incômodas hemorroidas.
E também nessa fase, a pele sofre um pouco com as alterações hormonais, podendo ficar mais seca ou sensível e com algumas manchas escuras, como melasma.
Normalmente, as manchas somem depois do parto.
Para evitar “escapes” de urina, comuns devido à pressão exercida pelo útero sobre a bexiga, exercite o períneo.
16ª semana
O bebê em crescimento exerce pressão sobre o diafragma, diminuindo o espaço para a dilatação dos pulmões.
Por isso, você pode sentir dificuldade ao respirar nesta 16ª semana da gravidez.
Sem conseguir dormir direito, você pode se sentir mais exausta e irritadiça, com os sentimentos à flor da pele.
Procure não se exaltar. Tenha calma e respire fundo.
Aproveite para descansar sempre que precisar e invista em travesseiros que a deixem mais confortável ao dormir.
Ah! E pode ser que você comece a sentir os movimentos do bebê, caso ainda não tenha acontecido.
Se prepare para emoções fortes!
17ª semana
Nesta 17ª semana de gravidez, sua barriguinha já está bem visível. A cintura já desapareceu.
Você vai ter de se acostumar com o peso da barriga – e pode se desequilibrar de vez em quando. Para facilitar, evite usar sapatos de salto alto.
Mantenha uma alimentação saudável, com ingestão de água e de alimentos com fibras, para evitar dores e cãibras.
Siga hidratando a pele dos seios, que estão bem sensíveis.
Busque manter os exercícios físicos e manter uma dieta simples, mas rica em nutrientes
Não é incomum que o aumento da pressão sanguínea provoque o sangramento das gengivas e do nariz.
18ª semana
Na 18ª semana de gravidez, o estiramento da pele já pode estar causando algum desconforto, além de causar as temidas estrias.
Busque hidratar a pele diariamente, conforme orientação do dermatologista.
Devido às mudanças no sistema cardiovascular, com aumento da pressão sanguínea, você pode sofrer quedas de pressão e tonturas.
Evite se levantar rápido demais para minimizar esse sintoma.
A prisão de ventre e as hemorroidas ainda podem ser um problema. Continue investindo em uma alimentação rica em fibras e na ingestão de água, além da prática de exercícios físicos.
Caso você tenha interesse, pode ser o momento adequado de procurar um curso de preparação para o parto e de começar a pesquisar a maternidade e o hospital onde você quer ganhar a criança.
19ª semana
Lembra da sua cintura? Recorra a fotos se estiver com saudades, pois o bebê já está bem grandinho e a sua cintura já desapareceu.
É normal que, na 19ª semana, o corpo já esteja acumulando mais gordura nas pernas e no quadril.
Se estiver se sentindo pesada e ainda com dificuldade de se acostumar ao peso, use uma cinta especial para ajudar a suportar o volume da barriga.
Seu cabelo e suas unhas podem ficar mais fortes!
Você também pode estar transpirando mais devido ao aumento de peso e às alterações hormonais.
Nesse período, o bebê já deve estar se movimentando bastante durante o dia.
Caso perceba que ele parou de se mexer, procure orientação médica.
20ª semana
Você chegou a praticamente metade da gravidez!
O útero faz pressão no umbigo – e pode começar a empurrá-lo para fora.
O crescimento da barriga vai continuar comprimindo os pulmões – e isso fará com que você sinta falta de ar e cansaço sempre que fizer esforço físico.
Evite fazer força e, quando subir escadas, vá devagar.
A retenção de líquidos pode incomodar, principalmente as mãos, as pernas e os pés. Vale a dica de continuar se hidratando e praticando exercícios físicos.
Para aliviar a pressão nas pernas, você pode recorrer às meias de compressão.
É a partir da 20ª semana que você pode começar a sentir as contrações de Braxton Hicks – as falsas contrações.
Você pode, agora, conhecer o sexo do bebê, caso esteja bem posicionado.
O bebê também pode estar chupando o dedo e se mexendo bastante nas ecografias, o que é sempre garantia de suspiros.
21ª semana
Você continua “fogosa” nesta 21ª semana de gravidez.
Aproveite o momento! Mesmo com a barriguinha saliente, é possível sentir prazer.
Fique atenta à alimentação. Você precisa comer de forma saudável a fim de manter o bebê bem nutrido.
Mantenha a prática dos exercícios de Kegel para ajudar a combater a incontinência urinária e aqueles escapes indesejados de xixi.
22ª semana
Com o útero cada vez mais expandido, a barriguinha vai ficando mais saliente nessa 22ª semana de gravidez.
Além da cintura, o umbigo também desaparece devido à pressão exercida pelo bebê.
Com o aumento do volume sanguíneo, os níveis de ferro do organismo podem baixar, causando anemia fisiológica. É possível que você precise suplementar esse mineral.
Esse também é aquele período em que você pode sentir ainda mais desejos alimentares bem esquisitos e inexplicáveis.
O pai do bebê que “lute” para encontrar o que você quiser a qualquer hora do dia!
Como o parto está cada vez mais perto, você pode estar se sentindo mais ansiosa.
Procure organizar o que está ao seu alcance, como o enxoval do bebê, para se sentir mais tranqulia.
23ª semana
A produção de progesterona durante a gravidez pode causar azia e sensação de ardor, especialmente ao deitar.
Nesta 23ª semana de gravidez, continue atenta à alimentação, evitando comidas ácidas.
Priorize refeições leves e beba bastante água ao longo do dia.
As possíveis contrações de Braxton Hicks continuam. Você pode se assustar e correr para o hospital, mas, normalmente, não passa de alarme falso.
Pode ser que você perceba que seus seios estão expelindo colostro, o primeiro leite produzido após o parto.
Não se assuste e, se estiver manchando a blusa, opte por protetores especiais.
Produção de colostro: é possível que o peito comece a expelir colostro, o primeiro leite produzido após o parto.
Ele pode ter uma consistência espessa e cor amarela ou transparente. É normal e faz parte da preparação para a amamentação.
A prisão de ventre e a constipação continuam. Continue tomando muita água!
Para evitar o ressecamento da pele, evite banhos muito quentes.
Procure descansar sempre que for possível. Estar grávida cansa!
24ª semana
É na 24ª semana que costuma surgir uma linha escura no abdome da grávida ainda mais acentuada, a chamada linha nigra.
Essa marca surge devido ao acúmulo de melanina – e, felizmente, geralmente desaparece após o parto.
Nessa fase, o aumento da pressão sobre o estômago pode causar azia e dificuldades na digestão.
Fazer refeições leves e dar uma caminhada após as refeições pode ajudar a aliviar esses sintomas.
Você ainda pode sentir dificuldades para encontrar uma posição adequada para dormir – dormir de barriga para baixo se torna bastante desconfortável e até prejudicial para o bebê.
Opte por dormir de barriga para cima ou de lado – preferencialmente, do lado esquerdo.
Uma almofada entre as pernas pode ajudar a aumentar o conforto durante o sono.
25ª semana
Na 25ª semana da gestação, você pode sentir dor e formigamento nas mãos, pulsos e dedos.
Isso pode ser causado pela compressão do nervo mediano – condição conhecida como síndrome do túnel do carpo.
Procure descansar as mãos e os pulsos, fazer exercícios de alongamento e procurar orientação médica, se necessário.
Você ainda pode estar sofrendo com incontinência urinária e escapes de xixi.
Procure esvaziar a bexiga sempre que sentir vontade – mesmo que isso signifique ir ao banheiro cinco vezes por turno.
Se você ficar segurando muito o xixi, pode acabar provocando infecção urinária.
As alterações hormonais também podem provocar mudanças na pigmentação da pele, como o escurecimento da zona genital e da auréola dos mamilos.
Felizmente, tudo isso costuma desaparecer depois do parto.
Com o aumento da barriga, também surgem as dores nas costas, as cãibras nas pernas e a pressão na pélvis.
Você está na reta final, então, é comum que esses sintomas se acentuem.
26ª semana
Se você ainda não começou um curso de preparação para o parto, esse é um bom momento!
Quanto mais munida de informações, mais tranquila você se sentirá para a chegada do bebê.
Bom, com a data de nascimento se aproximando, os desconfortos físicos permanecem.
Procure se alongar, fazer exercícios físicos leves, usar sapatos confortáveis e meias de compressão.
Se você sofrer com varizes, a condição pode se agravar durante a gestação. Evite ficar de pé ou sentada por muito tempo.
Levante-se para ir ao banheiro e para conversar com algum colega várias vezes, a fim de esticar as pernas.
Água, muita água! Beber bastante líquido vai ajudar a evitar cãibras e a reduzir a retenção de líquido que acaba piorando o inchaço natural da gestação.
Fique alerta: desconfortos são normais, mas se você sentir dores persistentes e intensas, sangramentos, contrações irregulares ou diminuição dos movimentos fetais, procure seu médico.
Não espere nem tenha medo de estar exagerando.
Ninguém tem mais noção sobre a sua gravidez do que você mesma.
Terceiro trimestre (27ª à 40ª+ semana)
27ª semana
Chegamos ao terceiro trimestre!
Agora, falta pouco para que você tenha seu pacotinho de amor junto de si.
O aumento do volume da barriga e do peso e as alterações hormonais podem causar desconfortos.
Ainda assim, o corpo está se fortalecendo mais e mais para nutrir o bebê em crescimento e se preparar para o parto e a amamentação.
Se você tiver varizes, a condição pode se agravar durante a gravidez – e se não tiver, pode vir a desenvolver.
Para evitar dores, adote algumas medidas: elevar as pernas, usar sapatos confortáveis, usar meias de descanso e cinta abdominal, e fazer massagens para aliviar a dor.
Estique as pernas e faça massagens circulares para evitar cãibras, em especial à noite.
28ª semana
Nesta 28ª semana de gravidez, você pode sentir dificuldades para respirar e estar mais cansada devido ao volume considerável da barriga e à pressão no diafragma.
Evite fazer grandes esforços físicos e abuse dos elevadores.
Devido ao aumento dos líquidos, as articulações podem ficar mais frouxas, causando possíveis desequilíbrios.
A barriga vai “descendo” e você pode sofrer contrações de Braxton-Hicks – geralmente, espaçadas e indolores, que ajudam na descida do bebê para o canal cervical.
Curiosidade: se o bebê nascesse agora, já teria condições de sobreviver, ainda que com cuidados neonatais.
29ª semana
Nesta 29ª semana de gestação, a pressão do bebê sobre a bexiga continua causando incontinência urinária e visitas frequentes ao banheiro.
Veja pelo lado positivo: você terá um motivo para se movimentar.
Já falamos sobre os exercícios de Kegel, mas não custa lembrar: a prática fortalece a região do períneo, que desempenha um papel fundamental no parto.
Esses exercícios envolvem a contração sequencial e firme dos músculos da região pélvica.
Nesse momento, seu coração está trabalhando arduamente para normalizar a circulação sanguínea, uma vez que o volume de sangue aumenta cerca de 50% durante a gravidez.
Se você ainda não tiver começado a pensar nisso, a 29ª semana é um bom momento para preparar uma lista do que é necessário para as malas da maternidade.
É importante entrar em contato com a maternidade ou com o hospital no qual o parto será realizado para se informar sobre os itens necessários.
Alguns hospitais fornecem alguns itens, como fraldas, por exemplo, reduzindo a lista de compras.
30ª semana
Nesta 30ª semana de gravidez, você sentirá maior pressão na região pélvica, à medida que o bebê ganha mais e mais peso.
A pressão do útero sobre o estômago ainda dificulta a digestão e agrava a prisão de ventre.
Então, para prevenir esses desconforto não custa lembrar:
- Busque seguir uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras;
- Evite bebidas com açúcar, refrigerantes;
- Evite alimentos condimentados;
- Faça várias refeições pequenas e leves ao longo do dia;
- Beba muita água .
Opte por alimentos ricos em cálcio e magnésio, que ajudam a aliviar o desconforto com as hemorróidas durante a gravidez..
E, claro, não deixe de consultar um médico.
31ª semana
Nessa reta final, você deve estar muito ansiosa, querendo conhecer logo seu filho ou filha.
O volume do útero continua a aumentar: durante a gravidez, cresce cerca de 20 vezes em relação ao peso normal.
Você vai se sentir mais inchada devido à retenção dos líquidos e do aumento progressivo do volume de sangue em circulação.
É comum sentir azia nesta fase por causa da compressão do estômago.
Para evitar indigestão, especialmente à noite, faça refeições leves e não se deite logo em seguida.
O bebê está quase chegando. Então, aproveite esses últimos dias para ficar sozinha ou com seu companheiro.
Em poucas semanas, a rotina de vocês vai mudar permanentemente.
32ª semana
Estamos na 32ª semana de gravidez!
A tensão no peito devido à multiplicação das glândulas mamárias e ao acúmulo de gordura para a produção de leite diminui.
No entanto, as dores nas costas aumentam, especialmente na região lombar.
Tente se deitar com as costas bem retas e use uma almofada na região dos rins para ficar mais confortável.
Sutiãs adequados para gestantes também ajudam a suportar o peso dos seios e a aliviar essas dores.
Continue preparando os mamilos para a amamentação, com hidratação constante.
Acredite: vai fazer diferença.
Se você ainda não escolheu um pediatra para cuidar do seu pequeno, esse é o momento de fazer isso.
Essa é uma decisão importante que requer calma e ponderação. Busque referências e converse pessoalmente com os profissionais indicados.
A escolha deve ser baseada na segurança, confiança, disponibilidade e credibilidade transmitidas pelo pediatra.
Veja também: Primeira Consulta ao Pediatra: Guia completo para se preparar
33ª semana
Nesta 33ª semana de gravidez, suas pernas estão bem cansadas.
O aumento de peso da zona abdominal e a consequente sobrecarga das pernas aumenta a pressão, resultando nesse cansaço e, por vezes, em edema na zona dos calcanhares.
Evite ficar sentada ou em pé por longos períodos de tempo. Mantenha-se ativa, optando por atividades com pouco impacto como caminhadas ou hidroginástica.
Embora você esteja ansiosa, é uma ansiedade boa!
Afinal, você não verá a hora de conhecer seu pacotinho de amor.
34ª semana
A postura da grávida, com a barriga para frente e os quadris para trás, não favorece a posição correta da coluna vertebral – e isso pode causar dor e desconforto.
Tente se posicionar da forma mais vertical possível, corrigindo a posição sempre que necessário, para minimizar esses sintomas.
Nesta 34ª semana de gestação, use calçados confortáveis para favorecer a postura adequada.
Caso o bebê ainda não tenha se virado no útero – ou seja, se tenha posicionado de cabeça para baixo –, o médico pode tentar manipular o bebê com manobras no abdômen.
35ª semana
Nesta 35ª semana de gestação, a expectativa para a chegada do bebê só aumenta!
A essa altura, o bebê já deve estar encaixado na pélvis e na posição adequada para nascer.
Isso já não é novidade, mas essa posição pode fazer com que você sinta vontade de fazer xixi várias vezes.
Fique atenta aos movimentos do bebê: o ideal é sentir pelo menos 10 movimentos em um período de 12 horas.
A falta de movimentos por 12 horas seguidas pode indicar sofrimento fetal.
Nesse caso, busque atendimento médico imediatamente.
36ª semana
A partir da 36ª semana de gestação, o bebê pode se deslocar para o canal de parto.
O espaço para o pequeno no útero está cada vez mais reduzido.
Por vezes, você pode conseguir identificar os movimentos do pé ou do cotovelo do bebê, que está a mil dentro da barriga.
Fique atenta ao seu corpo.
A partir de agora, o bebê pode vir a qualquer momento – e se sentir algo anormal, busque atendimento médico imediatamente.
37ª semana
Nesta 37ª semana de gestação, o bebê já deve estar encaixado na pélvis, como mencionamos acima.
Embora nem sempre esteja de cabeça para baixo, essa posição é a mais comum para o parto vaginal.
À medida que o bebê se encaixa, você vai sentir pressão sobre os órgãos internos, como o estômago e os rins.
Mas, claro, se você já chegou até aqui, essa sensação não é uma novidade, não é mesmo?
Cansaço, dificuldades para dormir e ansiedade se agravam.
Nada que você também já não tenha experimentado ao longo desses nove meses.
O lado bom é que, agora, falta pouco!
Para se sentir mais tranquila, busque se informar sobre o que esperar durante o trabalho de parto.
Você precisa ficar atenta aos sinais para entrar em contato com o médico ou a equipe de saúde assim que necessário.
Dependendo das condições da gestação, o médico pode recomendar que você já se afaste do trabalho com atestado médico.
Durante esse período, seu corpo passa por uma série de processos que o preparam para o nascimento.
O colo do útero fica mais mole, as contrações se intensificam e o tampão mucoso – substância que bloqueia o colo do útero e protege o bebé das agressões externas – pode ser expelido.
38ª semana
Nesta 38ª semana de gravidez, você pode sentir desconforto na zona pélvica e dificuldade para se levantar da cama.
Movimente-se devagarinho e se apoie sempre no que estiver ao alcance para não perder o equilíbrio.
Seus seios continuam crescendo, preparados para a amamentação.
Os vasos sanguíneos podem estar mais visíveis à medida que a pele se estica e se torna mais transparente.
A pigmentação mais escura ao redor dos mamilos pode se alastrar para o resto do peito.
A gente sabe que isso dá um baque na autoestima, mas não se cobre e mantenha em mente que, depois da amamentação, tudo voltará ao normal.
Massageie a barriga. Essa é uma forma muito especial de estabelecer vínculo e de se comunicar com o bebê.
As mesmas orientações sobre os movimentos fetais seguem valendo: fique atenta à ausência de movimentação por muitas horas seguidas.
39ª semana
Pode confessar: nessa 39ª semana de gravidez, você já não aguenta mais!
A dificuldade para se movimentar está ainda maior e você pode se cansar mesmo com pequenos esforços.
O aumento de peso e a ansiedade do parto podem deixar você angustiada.
Aproveite os últimos dias para descansar o quanto puder e para finalizar preparativos de última hora.
É natural se sentir cansada e muito ansiosa para a chegada do bebê.
Nas idas ao banheiro, você pode acabar perdendo o tampão mucoso. É mais um sinal de que a data do parto se aproxima.
Treine os exercícios de respiração que você aprendeu nas aulas de preparação para o parto.
Peça ajuda ao seu companheiro e busque fazer isso em ambientes relaxados e calmos.
Quando sentir as primeiras contrações, comece a registrá-las.
Assim que as contrações se tornarem regulares – cerca de 3 contrações a cada 15 minutos –, significa que você entrou em trabalho de parto.
40ª semana
Se você chegou até a 40ª semana de gravidez, prepare-se: o momento do parto está chegando.
Normalmente, uma gravidez dura de 38 a 40 semanas. Em alguns casos, pode se estender até a 42ª semana!
O corpo já está prontinho para o parto.
As contrações podem se intensificar e ficar mais dolorosas, ao mesmo tempo em que o colo do útero começa a se dilatar.
Esteja atenta aos sinais de parto.
Se sentir contrações ritmadas de 10 em 10 ou de 5 em 5 minutos, acompanhadas de dores, a ruptura da bolsa ou hemorragia vaginal, vá imediatamente para o hospital.
O início da dilatação marca o início do trabalho de parto.
As contrações vão ficar mais curtas – entre 40 e 50 segundos – e menos espaçadas – a cada 10 minutos.
O bebê vai sendo empurrado progressivamente em direção ao canal de parto.
Você passou os últimos nove meses esperando por esse momento.
Aproveite a experiência e prepare-se: sua vida nunca mais será a mesma!
5 dúvidas frequentes sobre as mudanças no corpo na gravidez
1. Quando o corpo começa a mudar?
Assim que houver a concepção, o corpo da mulher começa a passar por mudanças.
No entanto, algumas delas só serão perceptíveis depois de um tempo.
Geralmente, as primeiras mudanças físicas, como aumento da sensibilidade mamária e o atraso menstrual, ocorrem nas primeiras semanas da gravidez.
A partir do primeiro trimestre, o útero começa a se expandir e, consequentemente, a barriga da mulher começa a crescer gradualmente.
As mudanças mais evidentes – ganho de peso, aumento das mamas e da barriga – ocorrem ao longo do tempo, tornam-se mais visíveis ao longo do segundo e do terceiro trimestres.
2. Qual a primeira mudança perceptível no corpo na gravidez?
A primeira mudança perceptível para a mulher é o atraso menstrual.
Claro que, para terceiros, isso não será perceptível.
Pode ser que as pessoas notem o aumento dos seios da mulher – em filmes, é muito comum que mães percebam a gravidez das filhas ao notar que os seios estão inchados.
Normalmente, porém, essas mudanças só são percebidas pela própria grávida.
3. Por que algumas regiões do corpo escurecem?
Durante a gravidez, algumas regiões do corpo da grávida podem ficar mais escuras, como se estivessem manchadas.
Isso ocorre por causa das alterações hormonais e do aumento da produção de melanina, pigmento responsável pela coloração da pele, dos cabelos e dos olhos.
Algumas áreas são mais propensas a esse escurecimento, como as aréolas dos seios, a linha nigra – linha vertical que se estende da região do umbigo até a região púbica –, as axilas e a virilha.
4. É possível evitar ou amenizar as estrias na gravidez?
É praticamente impossível evitar o surgimento de estrias durante a gravidez – a menos que você seja geneticamente muito abençoada.
Para que o útero possa crescer e o feto se desenvolver, a pele precisa espichar – e é por isso que surgem as estrias.
No entanto, você pode tentar prevenir o surgimento das estrias.
Invista bastante em hidratação, usando cremes ou óleos adequados para esse fim, em especial nas áreas mais propensas às estrias, como seios, barriga e quadris.
Ao manter uma alimentação saudável e equilibrada, você vai evitar o ganho de peso em excesso, o que também minimiza o aparecimento de estrias.
Além disso, a prática de exercícios físicos também pode melhorar a elasticidade da pele.
Ademais, é importante manter o acompanhamento com um dermatologista.
5. É previsto ganhar até quantos quilos durante a gravidez?
De acordo com o Institute of Medicine, existe uma faixa de ganho de peso recomendada por trimestre.
Esse valor é determinado de acordo com a situação nutricional inicial da gestante.
Mulheres com baixo peso devem ganhar 2,3 kg no primeiro trimestre e 0,5 kg por semana no segundo e terceiro trimestres.
Já as mulheres com peso “normal” – IMC entre 18,5 e 24,9 – devem ganhar 1,6 kg no primeiro trimestre e 0,4 kg por semana nos próximos dois trimestres.
Se a mulher tiver sobrepeso, pode ganhar até 0,9 kg no primeiro trimestre.
Para o caso das mulheres obesas, não é necessário ganhar peso nos primeiros três meses.
Nos próximos períodos, as gestantes nessas faixas de peso devem ganhar até 0,3 kg por semana e 0,2 kg por semana, respectivamente.
Normalmente, as mulheres acabam ganhando entre 10 e 15 quilos durante a gravidez.
Se engravidar de gêmeos, pode ser que acabe engordando até 20 quilos.
Vale lembrar que cada mulher é única e cada gestação é especial.
Se você ganhar um pouco mais do que isso, não se desespere.
No entanto, é preciso manter uma alimentação saudável, afinal, você está se alimentando por dois – e comer bastante não significa que você está ingerindo todos os nutrientes necessários.
Veja também: Fases da gestação: guia completo para entender cada etapa
Nove meses de muita mudança e preparação
Embora esse guia semana a semana esteja baseado em evidências científicas, nada substitui o acompanhamento médico durante toda a gestação, combinado?
Escolha um obstetra em quem você sente que pode confiar.
E o mesmo cuidado serve para a escolha do pediatra, ainda antes do nascimento do pequeno.
Mesmo que a gravidez seja um momento aguardado e mágico, há momentos difíceis.
Então, busque se manter rodeada de amor, perto de quem você ama – e não deixe de lado o acompanhamento profissional.
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