Com um filho de dois anos e um bebê recém-nascido que requer toda a atenção, Mariana não tem tempo nem para almoçar.
Mesmo em licença-maternidade, ela sente que, assim que termina de cuidar de um dos filhos, o outro traz alguma demanda — e esse ciclo se repete diversas vezes durante o dia.
Mariana se sente só, exausta e perdida — isso quando consegue fechar os olhos e pensar em si mesma.
Por fim, depois de muito ler sobre o assunto, Mariana decidiu que precisava buscar ajuda e tentar montar uma rede de apoio familiar.
Assim que comentou com os próprios pais e com o marido, todos lhe deram muita força — e fizeram ela entender que esse passo era muito importante para ela e para os pequenos.
Pensando na história de Mariana e de tantas outras mães, criamos este guia para você saber como e quando acionar a sua rede de apoio – e não ter medo, vergonha ou insegurança nesse momento.
O que é rede de apoio familiar?
Rede de apoio familiar é o nome dado ao grupo de pessoas próximas que oferecem ajuda prática, emocional ou afetiva — especialmente em momentos de maior vulnerabilidade, como, por exemplo, no pós-parto.
Essa ajuda pode vir de familiares, amigos, colegas ou até de profissionais, como babás, psicólogos e outros cuidadores.
Essa rede pode contribuir com tarefas simples do dia a dia, como lavar a louça ou preparar uma refeição, até cuidados mais diretos com o bebê.
O mais importante é que a mãe se sinta acolhida, segura e com quem possa contar de verdade.
Mesmo que a maternidade venha sem muito planejamento, o nascimento de um filho é transformador.
E dizemos isso no sentido literal mesmo — até porque a sua vida nunca mais será a mesma.
Principalmente nos primeiros meses, a maternidade pode ser intensa, exaustiva e até mesmo solitária.
A privação do sono, as inúmeras responsabilidades, o fato de saber que um ser humano depende inteiramente de você — tudo isso gera bastante sobrecarga emocional.
Por isso, contar com uma boa rede de apoio é mais do que um conforto: é uma necessidade.
Quando a rede de apoio familiar é mais necessária?
A rede de apoio se torna ainda mais essencial logo após o nascimento do bebê, quando tudo é novidade e o cansaço da mãe costuma ser maior.
É nesse momento que o corpo ainda está se recuperando do parto, a amamentação exige muito da mãe e as noites mal dormidas começam a pesar.
Além disso, é comum que o pai já tenha voltado ao trabalho, o que pode intensificar o sentimento de solidão.
Nessa fase, a rede informal — formada por familiares, amigos, vizinhos, colegas de profissão ou pessoas próximas com quem a mãe tenha laços de confiança — costuma ser a mais presente.
Já a rede de apoio formal, composta por instituições de saúde, assistência social, escolas, espaços culturais ou esportivos, tende a ser mais ativada conforme o bebê cresce.
É importante lembrar que quem mora longe da família também pode (e deve!) criar sua própria rede, com amigos, vizinhos, profissionais e outros adultos disponíveis para ajudar.
O vínculo de confiança é mais importante do que o grau de parentesco.
Vale ressaltar que a rede de apoio também pode ser necessária em outras fases da vida, inclusive quando os filhos estão mais velhos e os pais trabalham fora de casa, por exemplo.
Qual a importância de ter uma rede de apoio familiar?
Engana-se quem pensa que a rede de apoio familiar só será necessária em momentos específicos da vida, como o retorno ao trabalho depois da licença-maternidade ou alguma mudança na família.
A rede de apoio familiar é relevante desde a gestação.
As mudanças enfrentadas pelas mamães são muitas — hormonais, físicas e de rotina.
Então, quanto mais ela contar com apoio, com pessoas para se abrir e para conversar, mais fácil será passar por isso.
Confira alguns motivos para contar com uma rede de apoio familiar desde o início da gestação até as crianças já estarem um pouco mais independentes:
- Ajuda a reduzir a sobrecarga mental e física da mãe ou do cuidador principal;
- Confere apoio emocional em situações de insegurança, cansaço ou dúvida;
- Previne problemas de saúde mental, como a depressão pós-parto;
- Fortalece os vínculos familiares ao envolver outras pessoas, como avós, irmãos, primos ou tios, no cuidado da criança;
- Se você estiver mais relaxada e saudável, com mais tempo para descansar e focar no autocuidado, estará mais disponível e aberta para formar vínculos com o bebê;
- Aumenta a sensação de pertencimento e amparo, principalmente quando a mãe se sente sozinha ou julgada;
- Dá um bom exemplo para a criança, na medida em que se acostumará a ver que não há problemas em pedir ajuda quando necessário;
- Mostra às pessoas que elas são valiosas e necessárias — as pessoas normalmente gostam de receber pedidos de ajuda, pois se sentem úteis e especiais. Quando se trata de idosos, costuma ser ainda mais importante para eles.
Quem pode compor uma rede de apoio familiar?
Avós da criança
Ajudam nos cuidados diretos, como alimentação, trocas de fraldas e em momentos em que a mãe precisa descansar ou sair de casa.
Por vezes, os avós já são aposentados e acabam tendo mais tempo disponível para ajudar.
Porém, é importante destacar que eles devem fazer parte da rede apoio familiar, e não substituir o papel dos pais e das mães na educação e na criação dos filhos.
Irmãos, tios e primos dos pais
Podem contribuir com ajuda prática — fazendo algumas tarefas na casa quando visitam, dando carona ou simplesmente dando suporte emocional.
Amigos próximos
São apoio emocional essencial!
Oferecem escuta, ombro amigo, acolhimento e, às vezes, até se disponibilizam para cuidar da criança em momentos específicos.
Vizinhos ou comunidade
Em muitos casos, pessoas da vizinhança também se tornam parte da rede, oferecendo ajuda em emergências ou apoio logístico.
Padrinhos e madrinhas
A figura de padrinho ou madrinha, na tradição cristã, compõe a cerimônia de batismo, na qual o bebê, que ainda não sabe falar, precisa de um “porta-voz” entre o padre e a criança.
No início, os próprios pais faziam essa função, mas, no ano de 813, a Igreja Católica proibiu que os pais também atuassem como padrinhos dos filhos.
Assim, surge a tradição de convidar alguém de fora, como um irmão ou um primo, ou até mesmo um amigo, para ser padrinho ou madrinha da criança.
A figura já teve mais importância na formação de vínculos e, em alguns países, os padrinhos se tornariam responsáveis legais da criança em caso de morte dos pais.
Hoje, esse papel é mais de apoio, que pode ou não ser bastante próximo da família e da criança.
Como construir uma rede de apoio?
1. Identifique quem você pode confiar
Pense em pessoas próximas que você considera acolhedoras, que escutam com empatia e que têm disponibilidade para ajudar.
Você pode fazer esse exercício mentalmente ou escrever em um papel, para facilitar a visualização.
2. Peça e aceite ajuda quando ela for genuína
Nem sempre é fácil pedir ou aceitar ajuda — principalmente porque as mães normalmente se culpam por não conseguir dar conta de tudo.
Pare com isso!
Se você tiver apoio, vai conseguir estar mais disposta para estar totalmente presente quando estiver com o seu filho — e isso fará toda a diferença!
3. Converse abertamente sobre suas necessidades
Não tenha receio de pedir ajuda — e, para que consigam ajudar de forma assertiva, é preciso que você explique claramente o que precisa.
Especifique quais são as situações em que você precisará de apoio — seja para ficar com o bebê enquanto você toma um banho, por exemplo, ou só para conversar.
4. Estabeleça limites
Rede de apoio não é sinônimo de intromissão.
É importante comunicar o que é bem-vindo e o que ultrapassa seu espaço — inclusive em relação à palpites indesejados, principalmente de quem já tiver filhos e quiser lhe “ensinar” a criar os seus.
5. Inclua diferentes tipos de suporte
Emocional, prático, logístico… cada pessoa pode ter um papel.
Ter alguém que apenas escuta, por exemplo, pode ser tão valioso quanto quem ajuda com as tarefas da casa.
6. Esteja aberta a redes fora da família
Grupos de mães, vizinhos e até profissionais, como psicólogos ou babás, podem se tornar grandes aliados.
Colocar o pequeno em um berçário, por exemplo, pode ser uma alternativa, principalmente para famílias que moram longe dos parentes mais próximos.
7. Valorize e cultive essas relações
Como toda relação, a rede de apoio precisa de manutenção e de limites.
Demonstre gratidão, mantenha o vínculo e esteja disponível quando puder.
Evite sobrecarregar demais a rede de apoio — afinal, eles podem ajudar, mas não podem substituir o seu papel na criação dos filhos.
Todo mundo pode e deve ter uma rede de apoio
O papel mais importante da rede de apoio familiar é fazer com que a mãe não se sinta sozinha.
Esse sentimento pode surgir mesmo nas mamães que contam com o apoio do pai da criança.
Compartilhar histórias, dúvidas e vitórias com outras mães pode inspirar e fortalecer a sensação de comunidade.
Além disso, ao ouvir esses depoimentos, você vai perceber que ninguém nasce sabendo ser mãe — e que está tudo bem cometer erros.
Se você gostou do conteúdo, deixe um comentário contando como é a sua rede familiar e como foi para você pedir essa ajuda.
